맛있게 살 빠지는 샤브찜레시피, 건강한 다이어트하세요~

안녕하세요~
박하부부입니다!!

아~ 정말 다이어트는 너무너무 너~무 힘들어요
아침엔 방탄커피
점심엔 간단한 간편식
저녁엔 마녀수프를 먹으니까
그냥 계속 배가 너무 고파요

다들 어떻게 참으시나요 ㅠㅠ

그래서 저희는 저녁을 좀 과감하게 먹기로 했습니다

저녁을??이라고 생각하실 수 있는데요

저희는 함께 식사하는 시간이 저녁뿐이라 ㅠㅠ
저녁은 좀 잘 챙겨 먹자
대신 운동을 열심히 하자!

하하하하

그래도 오늘 저녁은
양 심 상
맛있는 다이어트식을 먹자~ 해서
샤브찜으로 만들어 봤습니다!!


재료는

알배추 큰 잎 6장
숙주 500g
얇은 고기 (차돌박이, 앞다리살 등) 500g
팽이버섯 1 봉지

그리고 찜기에는
알배추
고기
숙주
알배추
고기 숙주
팽이버섯
순으로 층층이 담아줍니다

저는 레인지용 찜기를 쓰기 때문에
레인지용 찜기는 하단에 찰랑찰랑 물을 넣어줘야 해요

그리고 레인지에 12분
그럼 아주 아삭~한식감에
담백한 샤브찜을 즐길 수 있습니다

짠~

사실 야채는 좋아하는 야채로 쌓아주셔도
상관없어요!

근데 사람마다
다이어트를 할 때 야채를
생야채를 먹는 게 좋은 사람
찜야채를 먹는 게 좋은 사람
이 있다고 하더라고요?

(헬스트레이너인 친구라 알려줬답니다!)

저는 평소 물을 정말 안 마셔요
정말 정말
아침저녁 약 먹을 때
영양제 먹을 때 빼고는
주야장천 커피만 마셔서

수 분 부 족

수분 부족인 사람뿐만 아니라
지방이 좀 딱딱하신 분들도
생야채보다는 찜야채가 좋다더라고요!!

꿀팁!

그리고
샤브찜이 돌아가는 동안
비법소스를 만들어 봅시다!!

소스는
간장 1
식초 1
스리라차 1
알룰로스 0.5
고춧가루 0.5

이 소스는 그냥
뭐든 간장소스 찍어먹음 맛있겠다
싶은 뭐든 다 잘 어울립니다!

맛있는 다이어트 식단
샤브찜으로 배부른 다이어트 해보세요~